7 & 8 mars: Immersion SHAKTI

Rejoignez cette retraite premium en duo pour le Yoga avec Sophie Lufkin et avec en cuisine Nicolas Darnauguilhem, Chef étoilé, maximum 8 places...

Le Yoga

Le Vinyasa Flow Yoga est une pratique créative qui englobe tous les aspects de l’être dans un yoga fluide et dynamique, parfois intense mais toujours dans l’écoute et la douceur, qui cultive à la fois puissance et flexibilité. L’accent est mis sur l’union entre mouvement et respiration.

Le MyoYin Yoga est une pratique douce et profonde qui associe le Yin Yoga et le massage myofascial. À travers des postures lentes et tenues, le Yin Yoga nourrit les articulations, les tissus profonds et apaise le mental. Le massage myofascial, réalisé avec des balles thérapeutiques, vient délier les fascias et soutenir une détente profonde du système nerveux. Combinées ensemble, ces deux pratiques un espace propice au relâchement et à l’écoute intérieure.

La méditation Vipassana est la forme traditionnelle de la pratique telle que l’enseignait le Bouddha il y a plus de 2500 ans. Elle invite à développer une attitude de présence bienveillante pouvant accueillir l’expérience du moment présent.

Ces approches du Yoga sont parfaitement complémentaires et équilibrantes. La pratique sera accessible à tous les niveaux, tout en encourageant les élèves plus chevronnés à approfondir certains aspects de leur pratique.

Vos enseignantes

Cécile enseigne le Yoga depuis 2005, elle est l’une des pionnières à avoir amené le Yin Yoga en France. Elle aime transmettre un Yoga adapté à chacun, qui respecte le corps et enrichit l’esprit. Elle a été aussi formée en méditation vipassana et à la transmission du Dharma par ses enseignants Charles et Patricia Genoud. Cécile enseigne des ateliers, des retraites et des formations (en Yin Yoga) en France et dans le monde entier, dans lesquels l’accent est donné à l’écoute de soi et à l’introspection intérieure. Elle a publié « Yin Yoga, Lâcher-Prise Méditation Simplicité » et « Yin et Restauratif Yogas, se détendre et se régénérer en douceur » (First Editions). www.yangyinyoga.fr

« J’invite mes élèves à être leur propre maître en sachant être plus à l’écoute d’eux-mêmes, de leurs ressentis et du respect de leurs limites. »

Sophie a commencé très jeune à étudier le corps au travers de la danse classique et contemporaine. Elle découvre le yoga à l’âge de 23 ans : une technique holistique extrêmement puissante, qui l’aide à trouver la paix du corps et de l’esprit. Sa passion la conduit à parcourir le monde – notamment la France, le Mexique, la Colombie, les Etats-Unis, le Canada, l’Inde et l’Indonésie – pour étudier auprès d’enseignants renommés comme Shiva Rea, Simon Park, Meghan Currie, Dharma Mittra et Sri Andrei Ram. Elle est certifiée en Ashtanga, Prana Vinyasa (Yoga Alliance, RYS) et en AcroYoga (Montreal, Canada). Sa pratique est dynamique, fluide, créative et intuitive, cultivant à la fois douceur et intensité. Aujourd’hui Maman de deux enfants, elle transmet sa passion pour le yoga à travers son enseignement: un jeu entre puissance et souplesse, qui nous aide à explorer nos limites, nos résistances, notre équilibre et notre sens de l’humour.

« Je partage avec mes élèves tout ce que je reçois de ma pratique du yoga et m’efforce de les guider vers la meilleure version d’eux-mêmes ! »

La cuisine

L’inspiration de Nicolas Darnauguilhem, Chef étoilé du restaurant la Pinte des Mossettes, est nourrie par de nombreux voyages: Europe, Asie, Amérique, c’est riche de ces multiples influences que Nicolas a développé une manière singulière d’envisager la gastronomie, consciente, généreuse, surprenante et élégante. Après le Neptune à Bruxelles et à Genève, où il a également créé le Tablar et le Tabouret-Bar, Nicolas propose à la Pinte des Mossettes une cuisine libre et vivante, inspirée autant par la nature environnante que par les souvenirs d’émotions proches ou lointaines.

Voici quelques adjectifs pour qualifier sa cuisine : gourmande, savoureuse, généreuse, équilibrée, bio, sensible, locale, engagée et créative. Les produits de saison sont sélectionnés avec soin, auprès de maraîchers et agriculteurs responsables. Sa cuisine est simple, elle fait la part belle aux plantes sauvages. C’est une cuisine qui nourrit, qui enchante le corps et l’esprit. On l’apprécie encore davantage après une intense pratique de yoga !

Notre programme

Le programme ci-dessous est fourni à titre indicatif.

SAMEDI 7 MARS

• Dès 09h45 Arrivée et accueil à La Délèze à Charmey

• 10h00-11h45 Cours de Vinyasa Flow Yoga fluide et dynamique avec Sophie

• ​12h Déjeuner végétarien gourmand préparé par le Chef Nicolas Darnauguilhem

• 14h Randonnée ou temps libre (selon la météo), échanges, lecture ou détente aux Bains de la Gruyère

• ​17h00-19h00 Méditation et MyoYin Yoga avec Cécile

• 19h00 Dîner savoureux préparé par le Chef Nicolas Darnauguilhem

DIMANCHE 8 MARS

• Dès 09h45 Arrivée et accueil à La Délèze à Charmey

• 10h00-11h45 Cours de Vinyasa Flow Yoga fluide et dynamique avec Sophie

• ​12h Déjeuner végétarien gourmand préparé par le Chef de la Pinte des Mossettes

• ​14h00-16h00 Méditation et MyoYin Yoga avec Cécile

• 16h00 Clôture de la retraite

Notre décor

Les quatre ateliers de yoga (matin et après-midi) ainsi que les repas (midi et soir) se déroulent dans la ferme de la Délèze, une ferme historique datant de 1750, située en plein cœur du charmant village gruérien de Charmey, à seulement 15 minutes de Bulle.

Chargée d’histoire, cette maison emblématique offre une atmosphère chaleureuse et inspirante. Sa superbe salle de pratique privée, intime et lumineuse, véritable sanctuaire de sérénité, s’ouvre sur le panorama apaisant des Préalpes fribourgeoises, invitant à la détente et à la reconnexion à soi.

Ferme de la DélèzeVillage d’En Haut 37CH-1637 CharmeySuisse​

De nombreuses possibilités d’hébergement sont disponibles à Charmey ! Il y a notamment la Résidence Bellevue, qui se situe à moins de 500 mètres de notre lieu de pratique. N’hésitez pas à nous contacter pour de plus amples renseignements.

Participation

Early Bird : chf 329.- par personneCe montant est à payer avant le 7 février 2026

Dès le 7 février : chf 349.- par personne

La participation comprend quatre pratiques de Yoga et méditation, trois repas végétariens gourmands préparés spécialement pour nous par le Chef Nicolas Darnauguilhem (produits locaux, de saison et biologiques), tisanes et collation.

Ne tardez pas à vous inscrire, ce stage très privilégié aura lieu en tout petit comité (max 8 participants) !

Highlights

• Les deux ateliers de Vinyasa Flow Yoga avec Sophie pour s’harmoniser, s’assouplir et se renforcer dans une pratique joyeuse, fluide et dynamique

• Les deux ateliers de méditation et MyoYin Yoga avec Cécile pour se détendre et cultiver la paix intérieure

• Le repas gourmand élaboré par Nicolas Darnauguilhem, chef de cuisine étoilé de la Pinte des Mossettes

• La randonnée en pleine nature, si le temps le permet, pour s’imprégner des paysages majestueux des Préalpes de Gruyère

• La détente et le bien-être au spa des Bains de la Gruyère (l’entrée n’est pas incluse)

• L’immersion dans le village montagnard pittoresque de Charmey

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